برنامه نویسی پیشرفته

روزگاری بود کـه تـمرین در بـاشگاه های بدنسازی صرفاً در جابجا کردن وزنه ها خلاصه می شد و پرورش اندام در ابتدایی ترین شکل آن در باشگاه ها جریان داشت و صد البته فقط و فقط کسانی که ژنتیک مطلوب تری داشتند یا
کسانی که به صورت کاملا اتفاقی و تصادفی در و تخته در موردشان با هم جور شده بود به بدن های تحسین بر انگیز می رسیدند و سهم کثیری از ورزشکاران عموما موفقیت چندانی در رسیدن به اهداف ورزشی خود کسب نمی کردند و دست آخر، سر خورده و مایوس از این همه تلاشی که کرده اند از ادامه ی راه منصرف می شدند.

امروزه همانگونه که به وضوح بر روی سن مسابقات و … می بینید داستان در بدنسازی و در باشگاه های بدنسازی به گونه ای دیگر در جریان است و خواه مربی باشید و خواه ورزشکار جویای بدن، نیازمند مطالعه و دانستن مفاهیم و
موضوعات کاملا علمی و مبتنی بر تحقیق و تجربه و دانش هستید و دیگر با آزمون و خطا و ی تقلید از دیگران و یا بی برنامگی و هر چه پیش آید خوش آید کسی دست کم در این عرصه راه به جایی نمی برد.

دوره ی برنامه های تمرینی ایستا و تکراری سال هاست که سر آمده است و امروزه شاید در مقاطع ابتدایی تر با استفاده از این مدل برنامه ها و یا حتی بدون استفاده از برنامه و با بی برنامگی محض بتوان پیشرفت های جزئی حاصل کرد ولی امروزه بر کسی پوشیده نیست که برای طی کردن ادامه ی راه و برای رسیدن به سطوح بالا در بدنسازی و فیتنس ناگزیر از برنامه ریزی دقیق و حساب شده ی تمرین خواهیم بود تا اولا به آنچه که در تصورات خود پرورانده ایم برسیم و در ثانی از گزند مخاطرات احتمالی که ممکن است در کمین ما بوده و در اثر بی مبالاتی ها و کم دانشی های ما در باشگاه و در حین تمرین گریبان ما را گرفته و در سال های دور و در آینده، زندگی ما را دستخوش تحولات آزار دهنده بکند در امان باشیم.

اساسی ترین آفتی که تمرین با وزنه و بدنسازی یک بدنساز را همواره تهدید کرده است و می کند عادت کردن بدن به تمرین و عدم احساس نیاز بدن به دگرگونی و رشد می باشد و این تصمیمی است که بدن ما بدون مشورت با ما و کاملا خودسرانه می گیرد و عموما به این راحتی ها نیز حاضر به کوتاه آمدن از موضعی که گرفته است نمی شود و اینجاست که دانش برنامه نویسی باید وارد معرکه و نزاغ شده و هنری که دارد و یا دست کم باید داشته باشد را در عمل نشان دهد.

برنامه های تمرینی که استادانه و با در نظر گرفتن وضعیت هر فرد و با در نظر گرفتن شرایط منحصر به فردی که هر فرد دارد و بر اساس نیازی هایی که هر فرد حس می کند و یا دارد تنظیم می گردد معمولا پاسخگوی انتظارات خـواهد بـود
ولـی در پرورش اندام و بدنسازی گاه به نقطه ای می رسیم که برنامه های تمرینی حساب شـده و پیچـیده و دقـیق نـیز در کمـال نـابـاوری بـه بـن بـست می رسـند و در ایـن نقـطه از این کـارزار بزرگ است که ارزش و اهمیت مقوله ای به نام سیستم های تمرینی پیشرفته آشکارتر می گردد و اساس کتابی که پیش رو دارید کتاب مبانی برنامه نویسی از سری کتاب های  اصول مربیگری پرورش اندام است که به قلم صادق سلامی و به قلم و همت دکتر علی پاکدل تقدیم حضور عـلاقمندان بدنسازی و فیتنس و پرورش اندام و ورزش های قدرتی می شود.

صادق سلامی

دکتر علی پاکدل